[导语]远离痛经的日子，生活如此美妙~
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痛经的直接原因
造成我们痛经的罪魁祸首，就是“前列腺素”这种物质，它会造成子宫平滑肌猛烈收缩，导致痛经：1.原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，GF2α含量升高是造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经；2.血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加；3.精神、神经因素。
痛经类型
在临床医学上，痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是盆腔无器质性病变的痛经，占痛经90％以上，仅存在于有排卵周期，通常在月经初潮后6～12个月，绝大多数在初潮后2年内，排卵周期建立后发病。继发性痛经是盆腔器质性疾病引起的痛经，常见病因有：子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、宫腔粘连、宫内节育器放置后、宫颈狭窄、卵巢囊肿、副中肾管先天发育异常以及盆腔炎性疾病，其中以子宫内膜异位症所致痛经最为常见。
什么情况最容易痛经呢？
其实不是每个女性都容易痛经，除了器质性病变引起的继发性痛经，实际上这一类型的女性更容易痛经，她们的年龄小于30岁、体质差、喜欢吸烟、月经初潮年龄早（＜12岁）、经期长以及经量大、还有遗传有关，痛经者的母亲和姐妹，也常有痛经。
痛经严重影响生活
尽管痛经是年轻女性最常见的症状之一，这些女性实际上多数情况是亚健康，再加上痛经，就如同雪上加霜，严重影响生活，生活质量偏差。
来自西班牙的一项发表于InternationalJournalofEnvironmentalResearchandPublicHealth的研究评估了痛经对大学生生活质量的影响。名西班牙女大学生，应用EuroQol-5D量表评价生活质量，从机动性、自理能力、日常活动、疼痛或不适、焦虑或抑郁5个方面来评估，每一项按照三分制评分（从不=0，有时=1，总是=2）。EQ-5D还包括一个基于视觉模拟量表（VAS）的全球健康状态测量表，该量表的范围为0到，其中0表示最差健康状态，表示最佳健康状态。研究结论是，在大学生群体中痛经的患病率很高（76.5%），全世界痛经的流行率在50%到90%之间。报道的患病率差异与诊断痛经女性年龄不同有关，此外，可能会受到自我报告偏倚的影响。
科学证明：运动改善痛经
InternationalJournalofEnvironmentalResearchandPublicHealth的研究还得出结论：在那些没有痛经的女性中，参加跑步、普拉提等体育活动的女性比例较高。
以上结论和Muluneh等人的研究吻合，Muluneh等人的研究也认为体育活动是痛经发生的保护因素。研究者Geenenatal.的综述还提到：不同的体育活动，包括普拉提，被认为对患有慢性疼痛成年人的疼痛管理和生活质量的改善有潜在获益。
事实上多数的研究都证明了运动有助于改善痛经相关症状。Dehanvi等研究证明，在8周有氧运动的基础上，与不运动的对照组相比，运动组痛经的情况有显著改善。在Ortiz等人的研究证明，与不运动的对照组相比，痛经患者在放松运动、凯格尔运动、伸展运动和慢跑的混合干预下（总持续时间为50分钟，每周3次）疼痛程度有所改善。再次实施证明：运动是痛经保护因素。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
